我們生活中常常會遇到自卑的人，在大家嚴重其實TA的各方面是非常不錯的，但是TA總是覺得自己不如誰誰誰，溝通交流時不斷流露出自卑。

　　其實每個人都會自卑，自卑是一種消極的自我評價，是對自己的能力和品質(zhì)評價低導(dǎo)致的消極的情感，自卑的人經(jīng)常沉浸在負面情緒里面，難以走出來，找不到自信，嚴重者會迷失自我，過分消極和自卑，覺得自己微不足道。

　　那如何走出自卑呢?

　　1.先了解自卑的源頭

　　我們對自己的認知未必是建立在中立客觀，而是建立在自己以為的假設(shè)的自己應(yīng)該達到的某種標準或尺度，這里人們總是喜歡以優(yōu)秀的人作為標準和尺度，當(dāng)自己的標準和尺度高或者自己做不到這個標準時就容易有挫敗感，覺得自己做的不夠好，產(chǎn)生自卑。

　　容易產(chǎn)生“我應(yīng)該這樣”，“別人能做到我怎么做不到，我好差”，等等想法。

　　從這個角度不難看出，人們非常喜歡用別人的優(yōu)點比較自己的缺點，這樣的標準和尺度注定自己是失敗者了。

　　想要改善這樣的情況，首先要中立客觀的建立自己的標準，不要與別人相比，而是要跟過去的自己為參照標準，從自己的實際出發(fā)，每天進步一點，日積月累積少成多，自信心也會不斷的長大，獲得自信感也是非常容易的。

　　2.其實自卑也有好處，我們都需要接納自己的不足

　　大家都知道人沒有完美的人，人生不肯能一帆風(fēng)順，但是對自己的和他人總是用完美的標準要求。自卑來自與優(yōu)秀者的比較，這種比較也有積極的一面。自卑可以讓你發(fā)現(xiàn)自己的短板，讓我們更加多面的了解自己，可以明確未來改善和努力的方向;也可以可以揚長避短，知己知彼才會百戰(zhàn)百勝!

　　3.自卑轉(zhuǎn)向自信只需要一個行為習(xí)慣的改變

　　參加學(xué)習(xí)或者開會的時候，以前害羞不敢說話，但是現(xiàn)在勇于表達自我;以前坐在后排，現(xiàn)在坐在前排。這是一個行為習(xí)慣的改變，想要自信就是要打破原有的想法和行為習(xí)慣。

　　和別人交流的時候以前不敢直視對方的眼睛，現(xiàn)在可以積極關(guān)注對方的眼神、面部表情等細節(jié);原來走路駝背沒有力氣，現(xiàn)在昂首挺胸，快步行走;這些其實都需要練習(xí)的。

　　有些人為了讓自己克服自卑，給自己設(shè)定一個目標，不斷的努力!這是非常勵志的過程，不過當(dāng)目標過高時候反而讓自己更加挫敗，陷入更大的自卑中。目標的設(shè)定最好是跳起來剛好能抓到的水平，當(dāng)你完成一個目標后再挑戰(zhàn)一個新的高度，一步一步提升。一步一步的提升需要時間，當(dāng)自己按照計劃達成一個一個目標時對自己自信和對人生的信心就建立起來了!

　　當(dāng)自己不知道如何設(shè)定目標或自卑到非常痛苦難以忍受時不要孤軍奮戰(zhàn)，借力使力不費力，建議您及時找心理咨詢機構(gòu)和專業(yè)心理咨詢師一起解決問題了。

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