青島心理咨詢師為您解讀好文：

　　今天我會教你如何表示地更加自負(fù)。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。為什么？因為自負(fù)是人生中可能獲得的最重要的技能（當(dāng)然，學(xué)會利用原力除外)。我教你這些，不是為了使你成為萬人迷，而是因為曉得，即便一點點的更自負(fù)， 也能在日常生活中起到重要的作用，不管是跟老板談漲薪水，還是買車，還是講演，還是首次見戀人家長。
　　咱們天然會被那些更自負(fù)（或者看起來更自負(fù)）的人吸引，并且偏向于更信賴他們。 宅人們往往不擅于“天然自負(fù)”這一行， 但這并不象征著咱們不能像學(xué)習(xí)其余技能那樣學(xué)會自負(fù)(黑客帝國式)。 假如你已經(jīng)開端減肥勝利，可能判斷，即便你的體型已經(jīng)變更， 可時常還會覺得自己仍然是以往的那個不自負(fù)的自己—— 當(dāng)初是時候找到自己的驕傲，并習(xí)真正地習(xí)慣自己了。
　　下面是五個可能讓你破即感到到不同的步驟
　　結(jié)束耷拉，站直了腰！
　　假如你能擺出良好的姿勢——宅人們往往缺乏的特點——破馬就能看起來145%的更自負(fù)。(當(dāng)然，這個數(shù)據(jù)是我假造出來的）
　　我始終以來都姿勢勾僂，這樣也帶來了長期背痛。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應(yīng)的能力和資格。直到背痛強(qiáng)迫我有意識地錘煉盡量直破跟伸展后背。 為了堅持這個目標(biāo)，我甚至在臥室門后掛上了一個“破正！”的標(biāo)語，免得每天凌晨醒來忘記。
　　你可能這么開端：
　　1、站得盡量高，似乎你是一個木偶，背地頭上有個人在牽著線提著你似的。
　　2、把后背向下、向后盡量拉低——假如你生活中長時光窩在辦公桌上，那么會感到十分不舒暢。
　　3、抬起你的下巴，并直視前方——別再低著眉眼行走，前方還有全部世界可能直視。
　　假如你覺得向后拉背有艱苦，可能嘗試在進(jìn)行例行錘煉時，每進(jìn)行一次胸肌練習(xí)， 同時進(jìn)行兩次背部錘煉（比方，前曲下拉練習(xí)跟啞鈴劃船， 譯注，因為youtube被盾，找了其余的前曲下拉練習(xí)，跟啞鈴劃船) 。這樣可能錘煉你后背上部的肌肉，使得你可能真正將肩胛骨向后向下拉低。 想要更輕易一些的方法嗎？可能嘗試靠墻站破，后腳跟、臀部跟頭都靠墻，而后向后拉伸肩膀， 直到雙肩都碰到墻壁。每天如此練習(xí)，并逐步加強(qiáng)拉伸的力量。
　　假如你全天都坐在椅子上，可能嘗試這個：坐在椅子上，而后嘗試不必前傾身軀就站起來。 假如起來的進(jìn)程中略微前傾了，那么就做錯了。堅持盡量坐直，使得站起時不須要前傾。這樣坐的話， 你的后下背可能會覺得極其好受，因為身材還不適應(yīng)這樣新的姿勢——盡力克服它。 每隔一天進(jìn)行一次撐舉錘煉 (plank，爭奪做到兩分鐘）， 這樣就可能錘煉出結(jié)實的背部中心肌肉群。
　　這一步是最艱巨的，因為你很可能已經(jīng)長年養(yǎng)成了壞的姿勢而不自知。 專門抽出一個月時光專一于錘煉出良好的姿勢，就可能走出邁向自負(fù)良好的第一步。 很快你就會不須要思考這個問題了！
　　慢下來
　　我十分懼怕當(dāng)眾講演。真的，我甚至懼怕在一小搓人面前講話。 但我的上一份工作中，在數(shù)千人的舞臺上負(fù)責(zé)介紹樂隊入場，卻勝利地融入了那個場合。 你猜我是如何做到的？深呼吸、減慢節(jié)奏跟提前練習(xí)。 仍然會很緩跟，但卻可能把持住這種緩跟，而無人發(fā)明。
　　為什么慢下來那么重要？ 當(dāng)你緩跟時，聲音會不禁自主進(jìn)步多少個音階， 并且會比自己感到到的說得快的多。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應(yīng)的能力和資格。這兩點是“膽小貓”的典范特點。
　　我永遠(yuǎn)不會忘記大學(xué)時展示我的貿(mào)易盤算書的講演。 當(dāng)我的講演進(jìn)行到30秒左右，自認(rèn)為進(jìn)展不錯的時候， 忽然發(fā)明摯友Deepa在教室后方猖狂地朝我揮著手臂， 并用嘴型默喊著“慢~下~來~”。我破即調(diào)劑了自己的講話節(jié)奏， 大大慢于自發(fā)應(yīng)有的語速，并在每句話之間都停頓深呼吸。 Deepa后來告訴我，開端時她聽不明白，但演說后來的局部 進(jìn)行地很完美。其余的同窗都被我的講演震驚了，所以真的 很感激Deepa給我的搶救！
　　假如你會在人前緩跟，不管是人多還是人少，請減慢談話的速度， 慢到比你覺得畸形的速度更慢，并且不要忘記深呼吸。 在你的腦中可能會覺得這樣太慢了，但實際上往往這樣才是正好的節(jié)奏。
　　微笑
　　現(xiàn)今人們?nèi)狈ξ⑿?，所以咱們?yīng)當(dāng)帶微笑回歸。 當(dāng)碰到挑釁或者不適的場合時，很可能會讓你困擾在自己的思路之中， 而外在看來，就是一張悲傷為難的苦臉。如此未幾，你就會得到 “那個躲在角落，披發(fā)著芝士味道的怪人”之類的名聲。 當(dāng)初，假如你不是真的披發(fā)著芝士氣味的話，那么離回歸畸形已經(jīng)走了一半了！

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