青島心理咨詢師為您解讀好文：

　　冬季是心理亞健康的高發(fā)季，心理亞健康會進(jìn)一步發(fā)展，以至于影響人們的畸形學(xué)習(xí)跟生活。心理咨詢從事于運用心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識，通過理療等手段，解決來訪者心理障礙的專業(yè)人員。進(jìn)行心理咨詢的人員以心理學(xué)專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。為防備跟調(diào)節(jié)亞心理健康，可從以下多少方面進(jìn)行踴躍的自我嘗試：
　　(一)踴躍地意識自我、悅納自我
　　意識自我就是要有一個清醒的自我意識，能正確地評估自我，辯證地看待自己的優(yōu)毛病。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。在評估自己時，既不夸大自己的優(yōu)點，也不必放大鏡來看自身的毛病。老師在自我意識跟理解的基本上，還要進(jìn)一步悅納自我，即要欣然地接收事實的我，并判斷自我、賞識自我，以踴躍樂觀的心態(tài)跟健全的個性面對人生，尋求更多的生活跟工作樂趣。
　　(二)學(xué)會調(diào)節(jié)情感，維護(hù)心理均衡
　　老師作為平常人，情感穩(wěn)定起伏，喜怒有變，應(yīng)屬畸形景象。但老師又是為人師者，情感不良與己、與人都無利益。老師必須調(diào)動自己的理智，掌握并把持好自己的情感，維護(hù)心理的均衡。為此，職業(yè)院校老師除了一直進(jìn)步自身的修養(yǎng)之外，還應(yīng)理解一些具體的情感調(diào)節(jié)方法：
　　1.宣泄。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。即將消極的情感開釋。如到不人的空空地帶，大聲喊叫多少下或放聲痛哭一場;找知心友人促膝常談一番，傾訴心中的憂郁跟不快;寫日記抒發(fā)自己的情懷、排泄發(fā)愁;到歌廳、茶座用精美的音樂安慰受傷的心靈等。
　　2.移情。即通過發(fā)展多種興趣喜好，使情感產(chǎn)生轉(zhuǎn)移，從而樂而忘憂。職業(yè)院校老師因日常沉重的工作而覺得心力交瘁，再遇上不順心的事，消極的情感就會油然而生。為解脫此時的懊惱，老師可暫停手中的工作，把自己從龐雜的事務(wù)中解脫出來，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，尋找一些自己感興趣的事來做，興趣喜好是心理調(diào)節(jié)的維生素，它可能使人忘記懊惱、解除疲勞、陶冶情操，從而達(dá)到改良心境的目標(biāo)。
　　3.警示。即通過各種情勢的提示與忠告把持即將產(chǎn)生的情感激動，堅持心態(tài)的牢固。如通過墻上或桌上的警句格言提示自己。老師還可能通過自我暗示讓自己引認(rèn)為戒。當(dāng)老師面對學(xué)生的錯誤即將發(fā)火時，應(yīng)立刻冷靜腦筋，在心里默默告誡自己“發(fā)火沒什么作用，發(fā)火是無能的表示”，這時，情感可能就會漸趨牢固，從而轉(zhuǎn)變教導(dǎo)策略。當(dāng)老師即將失態(tài)、遷怒于別人時，可讓身邊信賴的人及時提示自己，克制不良情感的呈現(xiàn)。
　　(三)通過踴躍的學(xué)習(xí)跟工作，一直進(jìn)步自我修養(yǎng)跟精力境界
　　老師要善于學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中汲取常識跟智慧的力量，全面晉升自己的素質(zhì)跟才干，并讓自己的才干在教導(dǎo)工作實際中得以最大限度地施展跟施展，如此會一直產(chǎn)生工作的樂趣，并獲取工作的成績感跟滿意感。

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