青島心理咨詢師為您解讀好文：

　　第一步，破刻結(jié)束自責。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。
　　抑郁是一種疾病，就像感冒一樣，你不才干發(fā)明或抉擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該逝世的病”、“對不起家人”等，而要破刻告訴自己“我須要幫助了”。
　　第二步，簡化生活。心理咨詢從事于運用心理學、人格心理學、變態(tài)心理學和精神診斷的理論知識，通過理療等手段，解決來訪者心理障礙的專業(yè)人員。進行心理咨詢的人員以心理學專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學習背景。
　　既然已經(jīng)被抑郁盯上，就要恰當轉(zhuǎn)變一下生活、給自己減壓，比方把太難的工作臨時托給別人。假如還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅輕易力不從心，而且可能變得更加沮喪。
　　第三步，法則作息生活。心理咨詢從事于運用心理學、人格心理學、變態(tài)心理學和精神診斷的理論知識，通過理療等手段，解決來訪者心理障礙的專業(yè)人員。進行心理咨詢的人員以心理學專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學習背景。
　　不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常多少點起、多少點睡、多少點吃飯，還是要按規(guī)矩來，免得變得越來越勤散。
　　第四步，少做重大決定。
　　抑郁會影響人做決定的才干。因此，此時最好不要做重大的決定，比方換工作、出國等。
　　第五步，認真醫(yī)治。
　　堅持醫(yī)治是走出抑郁陰影的必要保障。必要時，可能請一個家人或友人監(jiān)督自己按時看醫(yī)生。

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