青島心理咨詢師為您解讀好文：

　　忙碌的都市生活，高節(jié)奏的工作壓力，龐雜的人際關(guān)聯(lián)以及繁瑣的家庭生活，讓“抑郁癥”成為了古代社會(huì)的盛行詞。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，我國(guó)抑郁癥的發(fā)病率達(dá)到1.5%~3.5%，每年大略有20萬(wàn)人因抑郁癥自殘。抑郁癥已經(jīng)成為中國(guó)疾病累贅的第二大病。抑郁癥應(yīng)當(dāng)引起的大家的關(guān)注。
　　什么是抑郁癥？抑郁癥≠抑郁
　　社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，生活節(jié)奏也變的快了起來(lái)，長(zhǎng)期生活在這樣緩跟而又忙碌的氣氛下，心境也時(shí)常會(huì)變得焦躁不安，假如此時(shí)大家不重視隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的心境，就會(huì)導(dǎo)致焦急抑郁癥疾病的產(chǎn)生。然而，人們往往輕易將抑郁癥理解為抑郁，從而放松警戒，導(dǎo)致癥狀一直加重。
　　抑郁癥比抑郁更加重大。 抑郁是因?yàn)槿嗽诿鎸?duì)挫折、失敗等負(fù)面事件時(shí)，產(chǎn)生抑郁情感的一種畸形反應(yīng)。往往表示為心境不好，然而很快就能通過(guò)自身的調(diào)節(jié)走出來(lái)。抑郁癥是因?yàn)槿说拇竽X中的一種叫5-HT遞質(zhì)的物質(zhì)，假如這種神經(jīng)遞質(zhì)混亂或缺乏了，就肯能導(dǎo)致抑郁癥；患者往往對(duì)生活中的所有喪失了興趣跟基本欲望，是一種精力妨礙，會(huì)連續(xù)兩周以上。
　　抑郁癥的10個(gè)征兆
　　1.人逢喜事而精力不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無(wú)端地覺得苦悶、愁眉不展。
　　2.對(duì)以往的喜好，甚至是喜好，以及日?；顒?dòng)都失去興趣，終日沒精打采。
　　3.生活變得勤散，蓬頭垢面，隨遇而安，不思進(jìn)取。
　　4.長(zhǎng)期失眠，尤其以早醒為特點(diǎn)，連續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。
　　5.思維反應(yīng)變得敏感，遇事難以決斷。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識(shí)，并具備相應(yīng)的能力和資格。
　　6.老是覺得自卑，經(jīng)常自責(zé)，對(duì)從前老是后悔，對(duì)將來(lái)失去自負(fù)。
　　7.善感多疑，老是猜忌自己有大病，誠(chéng)然一直進(jìn)行各種檢查，但仍難釋其疑。
　　8.記憶力降落，常丟三落四。
　　9.性格變壞，急躁易怒，留神力難以集中。
　　10.經(jīng)常莫名其妙地覺得心慌，惴惴不安。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國(guó)文化語(yǔ)境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過(guò)藥物治療的精神科醫(yī)生。
　　如何化解抑郁癥？
　　1、多加入戶外錘煉
　　特別是凌晨時(shí)代的錘煉，很多抑郁癥患者有舉動(dòng)緩慢、齷齪、勤惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅重大侵害身材機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情感。晨練可能充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身材細(xì)胞，當(dāng)身材放松了，心坎也緩緩就會(huì)放松下來(lái)，情感天然就會(huì)有一定的緩解。
　　2、多外出交際
　　把自己關(guān)在家里，回避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表示，而這首先是他們所須要轉(zhuǎn)變的處所。抑郁癥患者常表示為情感低落、自我評(píng)估低、不如別人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這使得抑郁癥者處在惡性輪回之中，一直的強(qiáng)化了自我癥狀。
　　轉(zhuǎn)變這種惡性輪回的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸友人，加入社會(huì)活動(dòng)或出去旅行，只管開端心坎會(huì)很苦楚，然而只有堅(jiān)持一段時(shí)光后，負(fù)面的情感感觸就會(huì)被外部環(huán)境緩緩融化，你的自負(fù)念就會(huì)重燃起來(lái)。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識(shí)，并具備相應(yīng)的能力和資格。
　　3、瀏覽書籍
　　開卷有利，多瀏覽一些心理學(xué)、哲學(xué)、包含道家、佛學(xué)方面的書籍，可能進(jìn)步咱們的智慧，讓咱們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的意識(shí)，超超出去的思維局限。
　　4、冥主意
　　冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行動(dòng)，當(dāng)初已被普遍的利用到心理醫(yī)治跟心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可能減少緩跟、焦急、抑郁等情感，有法則地練習(xí)冥想會(huì)加強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟發(fā)。

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