青島心理咨詢師為您解讀好文：

　　人終生有三分之一的時光是在睡眠中度過的，因此，睡眠品質(zhì)好壞能直接影響身材健康。
　　心理妨礙是長期失眠最常見起因
　　“我這兩天又失眠了?！薄半S著年紀(jì)增大，我失眠情況越來越重大?！薄@些話，咱們經(jīng)常能聽到，那么，失眠的起因究竟是什么呢？
　　“失眠的起因很龐雜。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應(yīng)的能力和資格。如咳嗽、發(fā)熱、苦楚悲傷等軀體疾病導(dǎo)致的失眠，噪音、冷熱等環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠，茶、咖啡等食品導(dǎo)致的失眠……”鄭州市第九公民醫(yī)院心理衛(wèi)生中心主任常國勝說，這些起因?qū)е碌氖邆€別都是短期的，一旦這些因素解除，睡眠狀況天然就會改良。
　　對失眠的人來說，長期失眠才是最令人頭疼的，而心理妨礙是導(dǎo)致長期失眠的最常見起因。常國勝介紹，在心理妨礙導(dǎo)致的失眠中，因焦急、抑郁等導(dǎo)致的情理性失眠占到了70%~80%，“長期失眠跟焦急、抑郁情感互為因果。焦急、抑郁是導(dǎo)致長期失眠的重要因素，而長期失眠會加重焦急跟抑郁?！?br>　　有人說人老了睡眠就少了，切實不然。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應(yīng)的能力和資格。個別來說，一天畸形的睡眠時光是6~8個小時，而且小孩跟老人的睡眠時光應(yīng)當(dāng)比旁邊年紀(jì)階段的人要多。
　　長期失眠，找到起因再進(jìn)行醫(yī)治
　　睡眠是影響人體健康極其重要的生理功能，因此長期失眠對身材健康的迫害宏大，一定要引起足夠的器重，及時就醫(yī)。
　　很多人錯誤地認(rèn)為失眠不會影響健康，殊不知長期失眠不僅會令大腦功能混亂，還會誘發(fā)消化功能、心血管體系、內(nèi)分泌體系疾病。
　　常國勝介紹，因為導(dǎo)致失眠的起因很龐雜，因此在醫(yī)治時一定要找到基本起因，要對因醫(yī)治而不是對癥醫(yī)治。當(dāng)初很多人一說到失眠，首先想到的是到神經(jīng)內(nèi)科診治，切實，對長期失眠的人來說，不妨去看看心理科。
　　當(dāng)初很多長期失眠的人都會服用一些安神類藥物，這種辦法不可行。因為安神類藥物成分也容許能臨時性地緩解失眠，然而會造成藥物依附，時光久了離開藥物就基本無奈天然睡眠。
　　當(dāng)然，對長期失眠的人來說，除了醫(yī)治，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要。比方盡量晚上10點就洗漱上床，假如切實要到兩三點才干入眠，早上也千萬不要賴在床上；呈現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緩跟，越是強行入睡，結(jié)果越事與愿違。
　　闊別失眠 如何調(diào)適心理
　　1.堅持樂觀、滿足常樂的良善意態(tài)。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。對社會競爭、個人得失等有充分的意識，避免因挫折致心理失衡。
　　2.樹破有法則的一日生活制度，堅持人的畸形睡—醒節(jié)律。
　　3.發(fā)明有利于入睡的前提反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只有長期堅持，就會樹破起“入睡前提反射”。
　　4.白天適度的體育錘煉，有助于晚上入睡。

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