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青島心理咨詢:心理專(zhuān)家支招:如何擺脫“窮操心。”

晨曦小編 | 點(diǎn)擊:159 | 2020-02-28 17:47:06
青島心理咨詢師為您解讀好文:

據(jù)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道,隨著生活成本的增加,人們面臨的壓力越來(lái)越大。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生,首先,要有專(zhuān)職心理醫(yī)生的資格證書(shū),即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉,有關(guān)部門(mén)正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范,使從業(yè)人員掌握全面的知識(shí),并具備相應(yīng)的能力和資格。心理咨詢從事于運(yùn)用心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識(shí),通過(guò)理療等手段,解決來(lái)訪者心理障礙的專(zhuān)業(yè)人員。進(jìn)行心理咨詢的人員以心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的為主,其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國(guó)文化語(yǔ)境下通俗的叫法,是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過(guò)藥物治療的精神科醫(yī)生。買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)、結(jié)婚、生孩子、教育、醫(yī)療、保險(xiǎn)和退休都一樣,根本沒(méi)有喘息的空間。我不能呼吸。我每天都在擔(dān)心我的生活。

密歇根州立大學(xué)的心理學(xué)家杰森認(rèn)為,有些人格特別容易擔(dān)憂,對(duì)“不確定的未來(lái)”有著深深的恐懼,并開(kāi)始過(guò)著過(guò)多的生活。 為了擺脫消極情緒,心理學(xué)家提出了6個(gè)小貼士,幫助你擺脫憂慮,并明智地利用它們。

首先,“體貼”和“可憐的憂慮”有著本質(zhì)的區(qū)別。

真正成功的人將規(guī)劃的總體情況,但更能夠抓住機(jī)遇的時(shí)刻。如何使自己的“慎重考慮”,而不是“擔(dān)心窮人”,這可能是是否不知道如何把握當(dāng)下兩個(gè)謊言之間的關(guān)鍵區(qū)別。 “擔(dān)心可憐”的人不會(huì)停下來(lái)創(chuàng)建自己的萬(wàn)種“可能”,而不是積極尋求解決方案,而在同一時(shí)間明智的想法提供了一個(gè)解決問(wèn)題的辦法。

第二,認(rèn)知行為療法可以幫助解決這個(gè)問(wèn)題。

認(rèn)知行為療法是由 a.t. 貝克在20世紀(jì)60年代發(fā)展出一種結(jié)構(gòu)化的,短期的,以認(rèn)知為導(dǎo)向的心理療法,這種療法主要針對(duì)抑郁,焦慮,以及其他與非理性認(rèn)知相關(guān)的心理健康問(wèn)題。 它關(guān)注病人的非理性認(rèn)知,通過(guò)改變病人對(duì)自己、對(duì)人和對(duì)事物的看法和態(tài)度來(lái)改善心理問(wèn)題。

第三,不要膽怯,嘗試一些新的東西。

毫無(wú)根據(jù)的人“做出決定”和“開(kāi)始行動(dòng),”兩件事情都感到特別痛苦,因?yàn)樗麄儫o(wú)法記住排除故障的可能性,他們會(huì)因?yàn)闈撛诘睦щy和風(fēng)險(xiǎn),以停止前進(jìn)的步伐。

第四,擔(dān)心往往是由于視野狹窄。

對(duì)未來(lái)無(wú)休止的模糊焦慮的主要原因是,基于他們有限的知識(shí),他們無(wú)法對(duì)整個(gè)情況做出清晰的判斷,所以你讓自己處于持續(xù)的焦慮狀態(tài)。

第五,成功的人也很焦慮,但會(huì)設(shè)定一個(gè)焦慮的時(shí)間。


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