這三個都是老夢睡眠在搗鬼！

1、 睡眠環(huán)境的改變導(dǎo)致多夢

睡眠環(huán)境的變化也會引發(fā)夢境。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應(yīng)的能力和資格。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。心理咨詢從事于運用心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識，通過理療等手段，解決來訪者心理障礙的專業(yè)人員。進行心理咨詢的人員以心理學(xué)專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。 例如，搬到一個新家，或生活在最初的一段時間可能有失眠癥的多導(dǎo)睡眠圖，這是正常的，因為在熟悉的睡眠環(huán)境突然改變，它需要時間來適應(yīng)，經(jīng)過一段時間的調(diào)整就會消失。

其次，心理壓力導(dǎo)致很多夢想

現(xiàn)在社會競爭日趨激烈，很多人都覺得有風(fēng)險，怕明天醒來，當(dāng)一個人一直沒有找到工作，過重的心理壓力足以摧毀一個人的正常生活規(guī)律，夢想并不奇怪，學(xué)會釋放自己，釋放壓力可以改善這種情況。

　　三、病痛導(dǎo)致多夢

當(dāng)一個人生病的時候，身體和心理的防線都很薄弱，很容易受到外界不良因素的刺激，從而引發(fā)許多夢境。這時，我們首先要注意身體的護理，只有身體好才能抵御外界不良的刺激，其次是心理的護理，不要給自己太大的心理壓力。

　　如何提高睡眠質(zhì)量

1. 不要改變你的睡眠習(xí)慣，每晚在同一時間上床睡覺。

睡覺前不要做劇烈的腦力勞動.避免劇烈運動或體力勞動..相反，出去走走。

3，第一梳睡前，加熱使頭皮，頭皮清血，有助于保護頭皮，促進睡眠。

四。睡前要養(yǎng)成溫水洗腳的習(xí)慣，能促進下肢血液循環(huán)，有利于快速入睡。有條件的話最好洗個熱水澡。

5. 內(nèi)衣應(yīng)干凈、寬松，如果可能的話，可以穿寬松的睡衣，床上用品應(yīng)保持清潔，經(jīng)常晾干，以保持干爽和舒適。

不要故意給自己施壓。

很多人對社會的家人對不同程度的不滿。有些人喜歡生活在壓力，壓力，迎接挑戰(zhàn)，我覺得這是一個愉快，滿足。但并不總是有好運氣，更多的壓力將是他自己的呼吸的權(quán)重，隨著時間推移會損害他們的身心健康。

　　7、學(xué)會宣泄。