您是否有什么東西讓您無法直面，帶來隱隱的深層的焦慮呢？

長期處于情緒低落，一想到什么事情就難以釋懷？

是不是有解不開的心結(jié)而焦慮呢？

很多人可能無法了解自己的心結(jié)是什么，只是感到自己經(jīng)常有不良的情緒情感。

瓊瑤小說《心有千千結(jié)》中寫到

 問天何時老？問情何時絕？
 我心深深處，中有千千結(jié)。
 千結(jié)萬結(jié)解不開，風(fēng)風(fēng)雨雨滿園來，
 此愁此恨何時了？我心我情誰能曉？
 自從當(dāng)日入重門，風(fēng)也無言月無痕，
 唯有心事重重結(jié)，誰是系鈴解鈴人？

心結(jié)是如何產(chǎn)生的呢

一方面是當(dāng)一個人的需求如果無法得到滿足，在很大程度上就會打擊到自己的自信心，從而產(chǎn)生心結(jié)。所謂需求是人腦對生理需求和社會需求的反映。需求越強，由此引起的活動也就越有力，它是個體活動的動力。

另一方面當(dāng)動機遭到阻止或無法成功完成勢必會對自己在心理上留下深深的烙印久而久之便會產(chǎn)生缺乏自信等不好的表現(xiàn)，即所謂的心結(jié)。

簡單來講越是得不到的越是遭到過拒絕和挫折的事情越容易產(chǎn)生心結(jié)

心結(jié)會影響到一個人情緒和情感的變化。情緒和情感是人對客觀事物的態(tài)度的體驗，是人的需求是否獲得滿足的反映。情緒和情感有積極和消極之分，消極的情緒對個人有著不良的傷害。

首先對身體健康有一定的影響。

據(jù)對幾千男女的研究結(jié)果顯示，長期焦慮、悲觀、緊張、對人敵意、嚴(yán)重猜疑的人患下列疾病的幾率比其他人高出一倍，消極的情緒如果時間長久，還容易患癌癥。

其次對人際關(guān)系不利。

人在發(fā)怒時，對事物會產(chǎn)生厭煩情緒，對人對事"沒好氣";而在暴怒時，則更要尋找發(fā)泄對象，遷怒于人或器物。時間長了大家會覺得這個人很難相處，開始離他遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，會被人孤立起來。

如何解開心結(jié)呢？

解鈴還需系鈴人，首先要了解心結(jié)是如何產(chǎn)生的。可以回想一下自己的哪些經(jīng)歷產(chǎn)生了心結(jié)，過去發(fā)生過什么事情呢？

當(dāng)您怎么想都想不出原因，可以請專業(yè)的人士幫助您分析您的心理成長過程一起探索一起解開心結(jié)。當(dāng)解開心結(jié)的同時需要學(xué)會控制自己的不良情緒。

不良情緒可以用如下幾個方法疏導(dǎo)和化解。

1.用運動等方式把負(fù)能量宣泄出去

比如當(dāng)生氣和憤怒時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動，也可以進(jìn)行比較劇烈的體育活動，跑兩圈，扔幾個鉛球，把心理的能量變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就順些了。

在過度痛苦和悲傷時，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法?？抟部梢葬尫拍芰浚{(diào)整機體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實感情的爆發(fā)，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會痛快多了。

 2.可以出去走走，短途長途旅行也是很好的

大自然的景色，能擴大胸懷，愉悅身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，對于調(diào)節(jié)人的心理活動有很好的效果。心緒不好或感到心理壓力大，郁悶不樂時，千萬不要一個人關(guān)在屋子里生悶氣，苦惱自己。而應(yīng)該走出去，到環(huán)境優(yōu)美、空氣宜人的花園、郊外，甚至是農(nóng)村的田園小路上去走一走，舒緩一下心緒，去除一些煩惱。

 3.多看看書比如偉人傳記，看看別人是如何克服困難的

在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時，善于用堅定的信念、偉人的言行、生活中榜樣、生活的哲理來安慰自己，使自己產(chǎn)生同痛苦作斗爭的勇氣和力量。

 4.找親朋好友訴苦得到支持

人的情緒受到壓抑時，應(yīng)把心中的苦惱傾訴出來，如果長時間地強行壓抑不良情緒的外露，就會給人的身心健康帶來傷害。特別是性格內(nèi)向的人，光靠自我控制、自我調(diào)解還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，可以找一個親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點。有些事情其實并不像當(dāng)事者想得那么嚴(yán)重，然而一旦鉆進(jìn)牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀者指導(dǎo)一下，可能就會豁然開朗，茅塞頓開。

當(dāng)不想與身邊的人訴苦或親朋好友給不到好的幫助時，晨曦青島心理咨詢中心建議您，您需要找專業(yè)心理咨詢機構(gòu)尋求專業(yè)幫助呢。