青島心理咨詢師為您解讀好文：

　　秋季是抑郁癥的高發(fā)期，而這個(gè)時(shí)代產(chǎn)生的抑郁癥在臨床上又被稱為“秋季抑郁癥”，這跟秋季的特別性不無關(guān)聯(lián)。所以在日常生活中，人們應(yīng)處處留神培養(yǎng)自己的樂觀情感，以理智的目光看待天然界的變更，或外出秋游，登高賞景，或靜練氣功，收斂心神，堅(jiān)持心坎寧靜。假如秋季抑郁癥在此時(shí)不警惕乘虛而入了，那么你也得去敲敲心理醫(yī)生的大門。
　　第一招：恰當(dāng)光照調(diào)動(dòng)愉快情感
　　第四軍醫(yī)大學(xué)心理學(xué)教研室施旺紅教養(yǎng)認(rèn)為，造成秋季抑郁癥的起因，“陽光不再充分”是第一大因素。當(dāng)陽光強(qiáng)度降落時(shí)，由它把持的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降落。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞愉快，它們的減少使細(xì)胞愉快性降落，人就會(huì)情感消沉，總感到很疲憊，重大者便會(huì)在此時(shí)引發(fā)抑郁癥。
　　因此，施旺紅倡導(dǎo)，加強(qiáng)日照跟光照是快活起來的第一要領(lǐng)。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識(shí)，并具備相應(yīng)的能力和資格。美國科學(xué)家研究發(fā)明，每天照射一定量的太陽光或晶瑩的人工光芒，可能減少秋季抑郁癥病人的自殘念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光亮敞亮。人在這種光芒充分的前提下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情感，加強(qiáng)愉快性，從而消除抑郁情感。
　　第二招：少在室內(nèi)排解不良情感
　　秋冬季人們對外界刺激的反應(yīng)才干降落，所以抑郁癥的易感人群應(yīng)引起器重，如工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、妊婦、產(chǎn)婦或老年人，以及剛經(jīng)歷了負(fù)面事件又不得到及時(shí)排解的人群。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關(guān)部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識(shí)，并具備相應(yīng)的能力和資格。因此施旺紅表示，“秋季室內(nèi)工作”是又一個(gè)造成人們心理抑郁的重要起因。長年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少加入體育錘煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對嚴(yán)寒比較敏感的人，比個(gè)別人更易患上秋季抑郁癥。另外，不健康的生活方法會(huì)使心理疾病更加惡化。古代人生活節(jié)奏快、壓力大，行動(dòng)方法普遍表示為忙忙碌碌，這導(dǎo)致他們的情感輕易趨勢于不牢固，很多人因此暴飲暴食或猖狂購物，這都是心理亞健康的早期信號(hào)。
　　因此，施旺紅倡導(dǎo)人們，假如覺得情感不佳，不妨臨時(shí)放下手中的工作，多抽時(shí)光外出走走，或者進(jìn)行恰當(dāng)?shù)捏w育錘煉，或者找友人聊天，都可能緩解心理的抑郁情感。心理咨詢從事于運(yùn)用心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識(shí)，通過理療等手段，解決來訪者心理障礙的專業(yè)人員。進(jìn)行心理咨詢的人員以心理學(xué)專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。假如心理郁結(jié)實(shí)在無奈排解，不妨去看看心理醫(yī)生，聽聽專業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)。
　　第三招：學(xué)會(huì)放棄切莫杞人憂天

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