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青島心理咨詢:怎樣和有抑郁偏向的人相處?

晨曦小編 | 點(diǎn)擊:1 | 2022-10-30 10:27:30
青島心理咨詢師為您解讀好文:

怎樣和有抑郁偏向的人相處?.jpg  

  之所有標(biāo)題寫的是抑郁傾向,是因?yàn)橐粋€(gè)人到底是有抑郁癥,還是只是有抑郁傾向,是需要專業(yè)的心理從業(yè)人員來(lái)評(píng)估。非心理專業(yè)的人們不要輕易給別人或是自己貼上“抑郁癥”的標(biāo)簽。


  抑郁癥的外在表現(xiàn)有,情緒低落,食欲下降,對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣,經(jīng)常失眠,還有不愿與人交流。如果這種狀況持續(xù)3個(gè)月以上,抑郁癥的可能性就非常大,最好是及時(shí)請(qǐng)專業(yè)的心理工作人員進(jìn)行診斷和治療。事實(shí)上,很多人只是有抑郁傾向,換句話說(shuō),只是有抑郁情緒,而不是真的到了抑郁癥的程度。這些抑郁情緒通常是沮喪、悲傷、苦惱等等負(fù)面的,消極的情緒。因此,我們不妨先站在“抑郁情緒”這個(gè)角度,來(lái)看看如何與有抑郁偏向的人相處。


  1. 做一個(gè)耐心的傾聽者,而不是指導(dǎo)者。


  有抑郁偏向的人,他們有時(shí)候會(huì)很想和別人傾訴自己的事情,通過(guò)傾訴來(lái)釋放抑郁情緒??赡芩麄冏约阂矝](méi)意識(shí)到,他們的傾訴只是想要釋放情緒,而不是想要聽別人的指導(dǎo)或是建議。所以,當(dāng)我們與有抑郁偏向的人相處時(shí),如果你想幫助他,那就做一個(gè)耐心的傾聽者,陪伴他們,讓他們把自己的故事說(shuō)完就可以了。當(dāng)然,有時(shí)候?qū)Ψ絻A訴到最后是真的希望聽聽別人有什么建議,此時(shí)我們也不妨可以提一些有建設(shè)性的建議。


  2. 相處時(shí),要給予對(duì)方情感上的支持與理解。


  有抑郁偏向的人內(nèi)心是積壓了很多負(fù)面的,消極的情緒,這些情緒會(huì)影響他們做出一些錯(cuò)誤的判斷和行為,產(chǎn)生一些對(duì)解決問(wèn)題沒(méi)有實(shí)際幫助的想法。而我們作為清醒的第三方,自然是比較容易看到一些問(wèn)題的根源所在。同時(shí),我們也要清楚地認(rèn)識(shí)到,有抑郁傾向的人他們是渴望被理解和支持的。反過(guò)來(lái)說(shuō),有可能正是他們沒(méi)有得到別人的理解和支持,才積壓了那么多抑郁情緒。因此,從這一點(diǎn)上看,與有抑郁傾向的人相處,我們要理解他們的情緒、想法和一些言行等等。千萬(wàn)不要隨意評(píng)價(jià)他們的情緒。只有在理解的基礎(chǔ)上,我們才有可能真正地幫助到他們。


  3.只需要引導(dǎo)對(duì)方找到生活的目標(biāo)和意義,不需要道理式的教育。


  有抑郁傾向的人往往缺少生活的目標(biāo),覺(jué)得生活沒(méi)意義。因此,我們可以陪伴對(duì)方制定一些目標(biāo),一起去完成一些事情,一起做一些互幫互助的事情。這樣既能讓他們有目標(biāo)地生活下去,同時(shí)也能夠感受到自己的價(jià)值,這一點(diǎn)是非常重要的。千萬(wàn)不要只是把自己頭腦中的“治療”抑郁情緒的理論和方法大談特談地說(shuō)給對(duì)方聽,這種方法是在教育對(duì)方,而不是引導(dǎo)對(duì)方。有了你的陪伴,對(duì)于抑郁傾向的人來(lái)說(shuō),也是可以降低做事情的壓力,增加做事情的動(dòng)力。


  最后,如果我們自己感到無(wú)力幫助有抑郁偏向的人時(shí),千萬(wàn)不要去指責(zé)他們,也不需要覺(jué)得自己做得不夠好。此時(shí),他們只是需要更專業(yè)的引導(dǎo)而已。所以不妨尋找專業(yè)的心理工作人員的幫助,也是一個(gè)方法。


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