人每時(shí)每刻都是有情緒的，如果你說我沒有情緒，那可能當(dāng)下你的情緒是平靜的，或者是壓抑的。一般情況下，人們只有在感覺到強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)時(shí)才可能想到要調(diào)整情緒。調(diào)整情緒就要尋找到情緒真正的來源。以下是從心理學(xué)的角度來談?wù)勅绾螌ふ业角榫w的來源。

　　情緒一定有來源，你的情緒到底是針對某件事情，或是針對某個(gè)人，一定要理清楚。人們之所以會在情緒中走不出來，往往是因?yàn)闆]有找到情緒的真正來源。比如說，你早上出門前和另一伴發(fā)生了爭吵。去到公司之后，你在早會上因?yàn)楹湍澄煌略诠ぷ魃系囊庖姴灰恢露驅(qū)Ψ桨l(fā)火，覺得這位同事太難合作了。你很生氣，你認(rèn)為自己的生氣是同事引起的。然而冷靜思考之后，你可能會發(fā)現(xiàn)同事之間在工作上意見不一致是很正常的情況，你也不是老板可以指使同事按照你的想法做事情。這樣一想，其實(shí)同事的做法根本不至于會讓你生氣。接下來，你可能就會想起來，早上出門前你和另一伴爭吵的事情，這件事情讓你從出門那一刻起就很郁悶，你的氣還沒有消，所以在和同事溝通工作的時(shí)候，你一不小心就會借題發(fā)揮，趁機(jī)釋放自己的情緒。這才是你情緒的真正來源。

　　因此，當(dāng)你感到情緒不好的時(shí)候，要仔細(xì)思考和判斷發(fā)生在你身邊的事情。你可以問自己“是發(fā)生了什么事情，讓我有這種情緒”，或者“還有什么事情是讓我心情不好的”，通過這種開放式提問，盡可能把發(fā)生的事情詳細(xì)地描述出來，然后對事情進(jìn)行理性地分析。你把事情描述得越清楚，就越能準(zhǔn)確找到情緒的來源。盡量不要用封閉式提問，比如“是不是同事讓我有情緒”，這種提問包含著暗示，容易導(dǎo)致我們下錯(cuò)誤結(jié)論“就是這件事情讓我有情緒的”。這就阻礙了尋找情緒的真正來源。

　　有一個(gè)方法可以判斷我們是不是真的找到了情緒的來源。那就是當(dāng)你找到情緒的來源之后，你是否有感到一陣輕松和釋然。如果有，你就是找到了情緒的真正來源。如果你的情緒依然是糾結(jié)的，頭腦中也是有話但不知道怎么說。這種狀態(tài)說明你還是被情緒困擾著，需要通過上面的方法繼續(xù)自我探索下去。

　　基本上每個(gè)人都有是非判斷能力，只要你平靜下來想一想，相信你一定可以找到情緒的真正來源。

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