考前孩子產(chǎn)生焦慮和壓力是正常的情緒體驗，適度的焦慮有助于激發(fā)個人潛能，可以集中注意力，有利于考試發(fā)揮。但過度的焦慮則會抑制大腦活動，不利于孩子復(fù)習(xí)和臨場發(fā)揮。當(dāng)孩子考試焦慮的時候，家長可以怎么辦呢？

一、家長要自我調(diào)整

很多時候孩子的焦慮，都是因為家長過分在乎導(dǎo)致的，所以家長首先要自我覺察，明白看到自己的焦慮情緒。家長要營造輕松、和諧的家庭氛圍，并給予孩子積極的情感支持。家長切忌在孩子面前表現(xiàn)出擔(dān)心和焦慮，一定要表現(xiàn)出對孩子的有信心。另外要特別傳遞這樣一個信息：即使考不好也沒關(guān)系，只要你盡力就可以了，幫助孩子提高抗挫積極面對的觀念。

二、調(diào)整期望

心理學(xué)研究表明，適度的期望會提高我們的學(xué)習(xí)動力，而過高的期望會導(dǎo)致較強的心理壓力。如果目標(biāo)超出個人客觀條件和實際能力，往往會導(dǎo)致個體產(chǎn)生受挫的情緒，整天憂心忡忡，反而會分散注意力、影響學(xué)習(xí)效率。根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)情況，適度調(diào)整期望目標(biāo)。

三、理解和溝通

其實大多數(shù)孩子在考試前已經(jīng)很著急了，他所需要的不再是督促、指導(dǎo)而是情感上的支持。因此，父母多和孩子進(jìn)行情感方面的交流，而非僅僅專注于孩子的學(xué)習(xí)成績。在交流的過程理解孩子的需求，幫助孩子放松下來。

四、注意休息放松

學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足都會引起焦慮，家長應(yīng)提醒孩子適時休息，幫助孩子養(yǎng)成午休習(xí)慣。因為良好、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，可以更加高效地學(xué)習(xí)，是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

五、及時求助

如果孩子確實嚴(yán)重焦慮，影響考試及其身心健康，家長難以應(yīng)對，那就找專業(yè)的咨詢師幫助。

總之，考試焦慮產(chǎn)生的原因很多，治療方法也各不相同，家長最好能及早幫助到孩子，防患于未然，即使孩子出現(xiàn)焦慮，也要坦然面對，正視焦慮，積極治療。