工作倦怠感是個體由于長期處于工作壓力狀態(tài)下而出現(xiàn)的一種身心消耗過度、精力衰竭的綜合癥狀。
抑郁癥是一種常見的心境障礙,是一種由各種原因引起的憂傷、悲哀或沮喪的負(fù)性情緒的體驗,它是以顯著而持久的心境低落為主要特征,且心境低落與其處境不相稱。
抑郁癥與職業(yè)倦怠從外在表現(xiàn)看,有很多相似的地方,特別在情感枯竭方面有很高的相關(guān)度。
但職業(yè)倦怠是在特定的工作場所中,當(dāng)與工作有關(guān)的壓力不斷延伸導(dǎo)致不能有效的履行職責(zé)時而產(chǎn)生的。抑郁癥是一種精神疾病,抑郁癥與遺傳、個性和個人的成長經(jīng)歷有一定的關(guān)系,其發(fā)生具有普遍性,存在于生活的各個領(lǐng)域,不受情景限制和要求。
因此,職業(yè)倦怠不是抑郁癥,但長期的倦怠可能成為抑郁癥的誘因之一。美國紐約市立大學(xué)最新研究表明,工作倦怠與非典型性抑郁癥之間存在聯(lián)系。
研究者對5000多名教師進(jìn)行了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)存在工作倦怠感的人群中,有90%符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn),63%的人存在非典型性抑郁癥的癥狀。
非典型性抑郁癥的癥狀包括:對現(xiàn)實的或潛在的積極事件出現(xiàn)心境好轉(zhuǎn);食欲、體重或睡眠顯著增強(qiáng);上下肢沉重似灌鉛樣感覺;對拒絕的敏感性增強(qiáng),仇視他人或故意放棄重要的責(zé)任等。
如果察覺到自己出現(xiàn)早期的職業(yè)倦怠表現(xiàn),就要盡早加以自我緩解。首先要和身邊人加強(qiáng)溝通,同時轉(zhuǎn)變自己的心態(tài),多些積極的自我暗示和自我肯定。其次,面對批評,臉皮要“厚”,不要將其視為思想負(fù)擔(dān)。再次,別輕易給自己貼上病的標(biāo)簽,以免無端增加心理負(fù)擔(dān)。最后,多在陽光充足時進(jìn)行戶外運(yùn)動。
如果工作倦怠長期得不到緩解,還出現(xiàn)興趣缺失、心情低落、快感缺失等抑郁癥的表現(xiàn),此時一定要及時尋求專業(yè)的心理咨詢的幫助。