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青島心理咨詢:夏天的心情是很容易中暑

晨曦小編 | 點(diǎn)擊:173 | 2020-02-09 14:59:09
青島心理咨詢師為您解讀好文:

熱浪滾滾,人們的心情也容易中暑。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生,首先,要有專職心理醫(yī)生的資格證書(shū),即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉,有關(guān)部門(mén)正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范,使從業(yè)人員掌握全面的知識(shí),并具備相應(yīng)的能力和資格。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國(guó)文化語(yǔ)境下通俗的叫法,是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過(guò)藥物治療的精神科醫(yī)生。心理咨詢從事于運(yùn)用心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識(shí),通過(guò)理療等手段,解決來(lái)訪者心理障礙的專業(yè)人員。進(jìn)行心理咨詢的人員以心理學(xué)專業(yè)的為主,其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。近年來(lái),焦慮癥患者增多,脾氣暴躁、失眠、情緒波動(dòng)等癥狀明顯增多。進(jìn)入七月后,焦慮癥患者的數(shù)量是六月同期的兩倍。據(jù)估計(jì),這與最近的炎熱天氣有關(guān)。

冬天憂郁多,夏天焦慮多

研究表明,在炎熱的夏季,大約10%的普通人群會(huì)出現(xiàn)情緒、情緒和行為異常,人們?nèi)菀浊榫w失控,摩擦頻繁或發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),這就是所謂的“心理中暑”,醫(yī)學(xué)心理學(xué)就是所謂的“夏季情感障礙”。這是因?yàn)楫?dāng)溫度超過(guò)35°C,濕度在80%以上時(shí),氣象條件對(duì)人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中心的影響明顯增強(qiáng)。

  精神心理疾病其實(shí)與天氣有一定關(guān)系,從臨床來(lái)看,較為陰冷的冬季,陽(yáng)光少,抑郁癥患者會(huì)比平時(shí)多一些;而高溫?zé)岜南募?,焦慮癥的患者則明顯增多,患者往往入睡困難或者睡眠淺,而情緒上則往往表現(xiàn)為容易生氣,愛(ài)發(fā)脾氣,常因微不足道的小事與他人爭(zhēng)吵。

除去這些精神上“敏感的人”,即使是健康的人在炎熱的天氣也會(huì)感到暴躁。俞主任說(shuō),這是因?yàn)樵谘谉岬南募?,人們的睡眠和飲食減少,再加上出汗增多,導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)代謝紊亂,影響人腦神經(jīng)活動(dòng),從而產(chǎn)生情緒、情緒和行為異常。

“情緒性中暑的內(nèi)因歸根結(jié)底是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差,”于說(shuō),“在炎熱和高溫的環(huán)境中,應(yīng)盡量自我調(diào)節(jié),遵守生活規(guī)律,注意飲食調(diào)整,注意夏季養(yǎng)生。”

不能改變天氣,可以冷卻心情

所有的心理問(wèn)題不能得到解決完全依賴于藥物必須自我調(diào)節(jié)和心理咨詢,“三駕馬車”協(xié)同處理相結(jié)合。對(duì)于“情緒中暑”,主要靠自我調(diào)節(jié)。古人說(shuō):“調(diào)息靜心,像雪兆記”。在這個(gè)夏天,我們不能一味地抱怨天氣。所謂“心靜自然涼”越熱的天,更冷靜,遇事戒怒戒躁,冷靜。

一。找出麻煩的原因

許多人會(huì)脫口而出“無(wú)聊至死” ,但他們的心情是什么原因不清楚。 為了更好地解決這個(gè)問(wèn)題,我們必須找出“無(wú)名火災(zāi)”的原因。

學(xué)會(huì)發(fā)泄負(fù)面情緒..

調(diào)節(jié)自己的情緒,也可以選擇做運(yùn)動(dòng),如游泳,在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的傍晚又例如,散步到江邊湖畔。心煩時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),做10分鐘“心情放松練習(xí)”,或找朋友傾訴煩惱疏導(dǎo)負(fù)面情緒。

  3、調(diào)整起居飲食


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