“首要原則是保密,”Howes說(shuō)。“如果我跟朋友或家人談?wù)撐业膫€(gè)案,我很快會(huì)失去我的執(zhí)業(yè)資格。”但是,他們可能會(huì)就某些個(gè)案或延伸的主題,在由可信賴(lài)同僚組成的小團(tuán)體中討論。

”我們可能每周或者每月小組討論一些困難的個(gè)案,然后從同輩中獲得反饋,“Smith談道。

“雖然我們會(huì)討論個(gè)案,但涉及的個(gè)案都會(huì)隱去識(shí)別信息。(譯者:譬如使用化名,改動(dòng)個(gè)案中會(huì)識(shí)別個(gè)案是誰(shuí)的一些信息)

6、你的心理咨詢(xún)師大概不會(huì)谷歌搜索你

“某種程度上,在不經(jīng)來(lái)訪(fǎng)者同意的情況下用谷歌搜索他,無(wú)異于是一種越界和違背保密條例的行為。”Smith說(shuō)。

實(shí)際上,他們更愿意談?wù)撃阆胝劦膬?nèi)容,而不是強(qiáng)迫你解釋你周末發(fā)在Facebook上的圖片。“我不會(huì)谷歌搜索我的來(lái)訪(fǎng)者,因?yàn)槲业恼軐W(xué)是:我希望一切發(fā)生的事情只局限在咨詢(xún)室中。“Howes說(shuō)。

7、你的心理咨詢(xún)師大概不會(huì)在公共場(chǎng)合跟你打招呼,除非你主動(dòng)

不用擔(dān)心偶然在餐館撞見(jiàn)他并聽(tīng)到“嘿,在咨詢(xún)室外頭見(jiàn)到你真高興!”,然后恰巧你正在約會(huì)。

一般來(lái)說(shuō),心理咨詢(xún)師不會(huì)在公共場(chǎng)合認(rèn)出你,除非你主動(dòng)發(fā)起。而且即使這樣,他們也不會(huì)說(shuō)自己是你的治療師,除非你主動(dòng)這么說(shuō),Bufka談道。

所以可以自在地打招呼,稱(chēng)他們是你的心理咨詢(xún)師/瑜伽老師/鄰居,或者干脆忽視他們。這個(gè)決定權(quán)在你,你也可以提前跟他們談?wù)勥@個(gè),如果你擔(dān)心的話(huà)。

8、只是去做咨詢(xún)并不必然會(huì)有幫助——你必須參與進(jìn)來(lái)

心理咨詢(xún)不是譬如你去醫(yī)院看鼻竇炎,然后拿點(diǎn)抗生素就完事這樣。它需要合作——它不是被動(dòng)地坐著等待結(jié)果。

“當(dāng)來(lái)訪(fǎng)者得知心理咨詢(xún)的工作方式時(shí),他們挺失望的,”Howes說(shuō)。“他們想要心理咨詢(xún)師問(wèn)他們一打問(wèn)題,就像一個(gè)尋寶游戲一樣。”

但是如果來(lái)訪(fǎng)者已經(jīng)做好準(zhǔn)備并愿意講述他們來(lái)做咨詢(xún)的原因,以及他們想要解決的問(wèn)題,這樣整個(gè)進(jìn)程就變得更加的有效和協(xié)作。

9、心理咨詢(xún)不必然需要長(zhǎng)程的承諾

“我認(rèn)為有時(shí)人們猶豫是否開(kāi)始做咨詢(xún)是因?yàn)樗麄冇X(jué)得‘假如我去一趟,我就要被牽扯進(jìn)來(lái)10年,并保持每周3次的咨詢(xún)頻率’,這感覺(jué)像是一個(gè)重大的決定。“Smith說(shuō)。

然而心理咨詢(xún)的長(zhǎng)短以及頻率是非常個(gè)人化的,它可以是一次的咨詢(xún),或長(zhǎng)度為數(shù)月的咨詢(xún),或者更長(zhǎng)的咨詢(xún),這取決于你正經(jīng)歷著什么,以及你想達(dá)到的目標(biāo)是什么。

在第一次或者第二次咨詢(xún)就去問(wèn)咨詢(xún)師的咨詢(xún)方法,是非常合理的,Bufka說(shuō)。譬如這樣問(wèn):心理咨詢(xún)是怎么樣的呢?我們會(huì)在一起工作多久?我怎么知道何時(shí)結(jié)束咨詢(xún)呢?

10、尋找心理咨詢(xún)師時(shí),恰當(dāng)?shù)?ldquo;匹配度”是最為重要的因素

“你可以找全世界范圍內(nèi)最棒最具資格的心理咨詢(xún)師,但如果你們不是很匹配,那么咨詢(xún)將不會(huì)那么有效,”Smith說(shuō)。“研究告訴我們,在咨詢(xún)所有的差異變量(包括咨詢(xún)的類(lèi)型,咨詢(xún)師的受教育經(jīng)歷,咨詢(xún)時(shí)間的長(zhǎng)度,等等)中,匹配度是咨詢(xún)成功與否的最重要的因素之一。”

匹配度是怎樣的呢?是感到被傾聽(tīng),被理解,以及被尊重。“咨詢(xún)的體驗(yàn)并不總是有趣和享受的,”Bufka說(shuō)。“但是在那個(gè)環(huán)境下,你應(yīng)該感受到安全,被接受,被傾聽(tīng),以及偶爾受到挑戰(zhàn)。”

11、停掉咨詢(xún)并不意味著你今后不能再回到咨詢(xún)中

“作為一個(gè)心理咨詢(xún)師,我希望在咨詢(xún)結(jié)束時(shí),來(lái)訪(fǎng)者能感受自己的自我功能有了提升,無(wú)論是在他們的關(guān)系上或者是在工作中,又或者是在學(xué)習(xí)上,”Bufka說(shuō)。“他們可以感受到自己正在為自身的價(jià)值做努力,而不是在癥狀中痛苦不堪。”

當(dāng)然,生活仍在繼續(xù),變化也如影隨形,不是說(shuō)你幾年前感到好些了就意味著未來(lái)你就不再需要幫助了。“就像你還是需要去醫(yī)院門(mén)診一樣,這并不意味著你不再需要一個(gè)支持性咨詢(xún)。”Bufka說(shuō)。

12、如果你擔(dān)心某些事情可能不妥——譬如擁抱咨詢(xún)師或問(wèn)咨詢(xún)師的個(gè)人生活——那就跟咨詢(xún)師談?wù)勥@些

不是每個(gè)咨詢(xún)師都對(duì)擁抱來(lái)訪(fǎng)者持開(kāi)放態(tài)度,但如果你真的感到很迫切地想這么做,那就別好不好意思提出來(lái)。

“來(lái)訪(fǎng)者應(yīng)該感到可以自由地說(shuō)任何事情或者詢(xún)問(wèn)任何事情,”Howes說(shuō)。“如果這是你所想,那你就問(wèn),讓咨詢(xún)師來(lái)決定是否回答你。嘗試不要過(guò)濾和審查你自己。”

13、他們沒(méi)有所有問(wèn)題的答案

“有時(shí)人們認(rèn)為咨詢(xún)師擁有特殊的能力來(lái)看到他們的內(nèi)在世界,但實(shí)際上我們并沒(méi)有那種力量,“Bufka說(shuō)。”

我們有針對(duì)性的訓(xùn)練和理解人類(lèi)是怎樣的生物,人類(lèi)的行為和情感是如何運(yùn)作,我們能夠運(yùn)用這些來(lái)理解特定情形下的某個(gè)人。我們沒(méi)有那種神奇的技能可以瞬間讀懂你——咨詢(xún)是需要循序漸進(jìn)的。

14、當(dāng)心理咨詢(xún)師一點(diǎn)也不輕松

每天跟數(shù)個(gè)來(lái)訪(fǎng)者“見(jiàn)招拆招”,幫助他們從特異的創(chuàng)傷事件中恢復(fù),這是一個(gè)非常令人氣餒的工作。

“顯然的是,一小時(shí)接一小時(shí),日復(fù)一日地傾聽(tīng)那些困境之中的故事,然后晚上還得留著精力去回應(yīng)自己的家庭,這是異常困難的,”Smith說(shuō)。“這是一種挑戰(zhàn),但這當(dāng)然是在可控制范圍之內(nèi)的。”

“我們是職業(yè)的秘密守護(hù)者,”Howes說(shuō)。“而隔不久,由工作帶來(lái)的負(fù)面影響是會(huì)有的。此時(shí)非常重要的一點(diǎn)是:我們需要有值得信任的自己人可以說(shuō)說(shuō)話(huà)。“

15、但可能咨詢(xún)師也覺(jué)得自己的工作非常的有回報(bào)、有價(jià)值

“當(dāng)咨詢(xún)見(jiàn)效了,你攜帶著新的理解和新的處理問(wèn)題方式離開(kāi)咨詢(xún),這些都是實(shí)實(shí)在在屬于你,并在你人生余下的歲月里持續(xù)作用。”

“我只是喜歡人,”Smith談道。“我喜歡去了解人,就是這么簡(jiǎn)單。我覺(jué)得人身上有無(wú)窮無(wú)盡有趣的地方。”

“每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)來(lái)訪(fǎng)者的成長(zhǎng)確實(shí)發(fā)生時(shí),我都非常高興,”Howes說(shuō)。“我發(fā)現(xiàn)自己大笑的時(shí)間比過(guò)去以為的要更多一點(diǎn)。