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青島心理咨詢:如何療愈被拒創(chuàng)傷?

晨曦小編 | 點(diǎn)擊:1 | 2023-05-29 10:40:10
青島心理咨詢師為您解讀好文:

在我們的生活中總會(huì)經(jīng)歷一些大大小小的拒絕。被同事、同學(xué)、同齡人排斥,好朋友背著自己見(jiàn)面,被心儀的對(duì)象拒絕,被客戶拒絕等。被拒絕的感覺(jué)就像是在心口上撕開(kāi)一道血淋淋的傷口,揮之不去的內(nèi)心傷痛,影響著我們的自尊和自我價(jià)值感。


  被拒,是一種創(chuàng)傷。


  我們?nèi)绾尾拍墀熡痪軇?chuàng)傷呢?


  1、梳理自己的“創(chuàng)傷事件”


  我們因?yàn)檫^(guò)去的“被拒”經(jīng)歷,導(dǎo)致自己很難去嘗試,不敢提要求。要想療愈被拒創(chuàng)傷,第一步是先梳理自己經(jīng)歷過(guò)的對(duì)自己影響重大的“被拒事件”,找到創(chuàng)傷的根源,這是療愈的開(kāi)始。


  2、學(xué)會(huì)自我接納


  很多時(shí)候,一個(gè)有著“被拒經(jīng)驗(yàn)”的人都很難接納自己。一旦被別人拒絕,連自己都很難接納自己,仿佛被全盤(pán)否定了。我們要明白,自己值得被愛(ài)。雖然從出生起我們就在尋求監(jiān)護(hù)人有條件的愛(ài),這一生理本能讓我們習(xí)慣性向別人證明自己的價(jià)值。但是,我們值得被理解,值得被愛(ài),面對(duì)我們之前無(wú)法接納的那部分自己。就算我們做錯(cuò)了什么或者不夠“好”,我們需要為后果負(fù)責(zé),但是這些都不是我們被指責(zé)被批評(píng)的理由。


  3、學(xué)會(huì)外歸因


  很多時(shí)候我們?cè)馐芰司芙^,很容易進(jìn)行內(nèi)歸因,覺(jué)得是自己不好。內(nèi)歸因讓人陷入深深的自責(zé)中,以致于不能客觀分析問(wèn)題,繼而自卑。


  我們要學(xué)會(huì)按照客觀事實(shí)向外歸因,弱化被拒絕這件事和自己的關(guān)系。因?yàn)?,某些情況下,被拒絕的確是一件不可預(yù)測(cè)的、受外力控制的事情,并非是由一個(gè)人決定和改變的。


  比如戀愛(ài)中被拒不是因?yàn)槟悴粔蚝弥皇莾扇瞬粊?lái)電,求職被拒只是因?yàn)殡p方需求不匹配,社交被拒只是因?yàn)殡p方圈子不同等等。


  4、“習(xí)慣”被拒


  用行動(dòng)去“習(xí)慣”被拒絕,一次次地嘗試,在過(guò)程中對(duì)“拒絕”的抗拒和恐懼反應(yīng)會(huì)越來(lái)越小,最后完美的克服“被拒絕”,治愈了“被拒創(chuàng)傷”。同時(shí),我們也在這個(gè)過(guò)程中增強(qiáng)了自己的心理彈性,逐漸適應(yīng)環(huán)境。


  比如,電話銷(xiāo)售害怕和人打電話,慢慢增加自己的電話量,等到自己能適應(yīng)60個(gè)的時(shí)候增加到80個(gè),在不知不覺(jué)中,自己就“習(xí)慣”了。某天你詫異地發(fā)現(xiàn)自己早就不害怕了。


  每個(gè)人的生活中都會(huì)經(jīng)歷一些“被拒”事件,最壞的境地也就是這樣了,努力往前走,今后只會(huì)越來(lái)越好。

個(gè)人心理成長(zhǎng).jpg



  總而言之,世界這么大不內(nèi)心強(qiáng)大如何好好生活?


其實(shí)如果你是容易受傷的人,想根治就需要考慮找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)找專(zhuān)業(yè)的老師做個(gè)人心理成長(zhǎng)了。


  晨曦心理咨詢專(zhuān)家非常擅長(zhǎng)個(gè)人成長(zhǎng)方面,可以迅速幫助您走出創(chuàng)傷,盡快自我接納。



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