青島心理咨詢師為您解讀好文：

　　古代研究表明，靜坐會使得呼吸次數(shù)減少(每分鐘約4-6次)，皮膚帶電反應減少70%，心跳次數(shù)減慢(每分鐘約24次)，增加腦波中的α波，并降落肌肉緩跟的水平。心理咨詢從事于運用心理學、人格心理學、變態(tài)心理學和精神診斷的理論知識，通過理療等手段，解決來訪者心理障礙的專業(yè)人員。進行心理咨詢的人員以心理學專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學習背景。
　　研究已證明，有5年以上及含有4個月以上靜坐教訓的人，比那些只學習一禮拜其余放松技能的人，有更明顯的心跳減慢景象。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。心理咨詢從事于運用心理學、人格心理學、變態(tài)心理學和精神診斷的理論知識，通過理療等手段，解決來訪者心理障礙的專業(yè)人員。進行心理咨詢的人員以心理學專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學習背景。當他們在受到刺激時(例如看到意外事件的影片)，誠然一樣轉變心跳，但卻比不靜坐教訓(或初學者)的人，更輕易恢復畸形心跳。
　　靜坐的方法很簡單，堅持端坐姿勢，大腿平放，小腿堅持垂直，雙肩下垂，雙腿天然離開，雙手放在扶手或膝蓋上，并將腰帶放松讓全身肌肉放松。留神堅持背部伸直，下頜微收，頭頸正派。靜坐時，應答閉目閉口，消除邪念，可用舌頂上腭，而后調劑呼吸，采取腹式呼吸的方法，即緩緩鼓起腹部做深吸氣，再緩緩呼氣使腹部恢復畸形；留神調劑呼吸的頻率，不要刻意去把持或轉變呼吸頻率，以自己感到舒服為宜。如此連續(xù)20分鐘即可，個別早晚各進行一次，可安排在起床后以及晚餐前。
靜坐可緩解壓力
　　初學靜坐攝生的人，剛開端要找個舒服、寧靜的處所。熟練之后，咖啡廳、大樹下，任何處所都可能靜坐。靜坐時人體處于很低的新陳代謝狀況，因此最好不要利用鬧鐘，并將電話調為靜音狀況。
（義務編輯：龔明麗 實習編輯：謝莎莎）

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