隨著整個(gè)社會(huì)對(duì)身心健康意識(shí)的加強(qiáng),大家對(duì)“抑郁情緒”和“抑郁癥”這兩個(gè)詞已經(jīng)不再陌生,甚至也不那么排斥了。而且,關(guān)于抑郁情緒的排解和抑郁癥的治療方面的書籍、文章、視頻等也非常多。這些給了廣大抑郁情緒的讀者和抑郁患者以很大的幫助。

對(duì)于抑郁的人,他們的痛苦可能我們都能理解,但是對(duì)于抑郁患者的家人的痛苦,大多數(shù)人就不太能夠去理解。其實(shí),抑郁患者的家人的痛苦并不會(huì)比患者本人少,有時(shí)可能會(huì)比抑郁患者更痛苦。

對(duì)于抑郁患者的家人的痛苦主要有下面幾個(gè)方面:

不解——首先,抑郁癥患者的家人常常不太能理解,為什么那些抑郁的人忽然就情緒低落了?躺著也能中槍了,可能就突然不理睬家人了,也可能因?yàn)橐恍┬∈履涿畎l(fā)起怒。

無助——抑郁患者可以去心理咨詢室找心理咨詢師咨詢,或者去醫(yī)院治療。但他們的家人往往卻不知該如何處理,不知道如何才能幫助到對(duì)方,也不知道如何能夠幫助自己,不知道從何下手、如何下手。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候,抑郁患者不會(huì)對(duì)家人敞開心扉,說自己是抑郁了,也可能他們自己都不知道自己是在一個(gè)抑郁的狀態(tài)。所以,家人這時(shí)會(huì)感覺特別無助。

無望——當(dāng)他們知道家人抑郁了,就想為家人做點(diǎn)什么,卻發(fā)現(xiàn)什么也幫不上,特別是已經(jīng)抑郁的家人不肯接受他們的建議去治療時(shí),他們就更加覺得無望了。

那么,如果發(fā)現(xiàn)家人抑郁了,你該怎么辦呢?

一、理解

如果感覺到自己的家人可能在一個(gè)抑郁的狀態(tài),首先要做的第一步就是盡量去理解家人。因?yàn)樵谝钟魻顟B(tài)里的人,對(duì)任何事情都是沒有興趣的,不想動(dòng)、不想做。所以,這個(gè)時(shí)候就盡量少用“懶”這個(gè)詞去評(píng)判他們。一些抑郁狀態(tài)的人的飲食和睡眠可能也會(huì)受到影響,會(huì)有不想吃或者暴飲暴食、不想睡覺或者嗜睡這種狀態(tài)。另外事情也不想做,可能整天就抱著手機(jī)或者在電腦前上網(wǎng),玩游戲,沉浸在虛擬世界里。如果不知道家人是在抑郁狀態(tài)下,可能會(huì)覺得家人很懶、沒有用,用“懶”或者其他一些貶義的詞去評(píng)判抑郁癥患者,這是對(duì)抑郁患者的一個(gè)傷害。這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該去注意家人是否在抑郁狀態(tài),去理解家人。這樣對(duì)抑郁患者家人自己,也可以放下自責(zé)和焦慮,不是因?yàn)樽约鹤隽耸裁词虑槎尲胰瞬婚_心,或者抑郁患者對(duì)自己感情的變化。

二、正視

盡管抑郁只是心靈上的感冒,而且確實(shí)有許多人能夠通過自己的努力走出抑郁,但是,我們不知道你的家人是否能夠有這樣的幸運(yùn),如果錯(cuò)過了機(jī)會(huì),抑郁可能會(huì)越來越嚴(yán)重。

三、重視

如果發(fā)現(xiàn)家人已經(jīng)抑郁了,最好要引起足夠的重視,盡早地去幫助他們。

四、幫助

1、多傾聽,而且是不加評(píng)判地傾聽,盡量少給建議。

2、不指責(zé)。常人很難理解抑郁人的狀態(tài),有時(shí),他們真的是讓人不能理解。

3、尋求第三方幫助。很多來咨詢的朋友到咨詢室的時(shí)候是松了一口氣,那么這種時(shí)候咨詢室或者咨詢師給了他們一個(gè)很大的支持,當(dāng)然一般心理咨詢中心是不適合做診斷的,但不排除很多心理咨詢師是有初步診斷的能力的。當(dāng)然這個(gè)時(shí)候,咨詢師會(huì)推薦來訪者去醫(yī)院,可能需要配合一些藥物治療。選擇咨詢機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院去解決這個(gè)問題的話,那么抑郁癥患者的家人在一段時(shí)間內(nèi)就需要在經(jīng)濟(jì)和時(shí)間上給予支持。時(shí)間會(huì)涉及到去做咨詢的時(shí)間,以及抑郁患者地家人需要要允許這個(gè)過程。

五、自救

很多有抑郁情緒的患者沒有去治療甚至改變的動(dòng)力,這種情況下抑郁癥患者的家人就會(huì)比較痛苦,那么家人這個(gè)時(shí)候可以試圖改變自己。改變自己有什么好處?讓自己的情緒變好之后,可能會(huì)帶動(dòng)對(duì)方的情緒,可以減少抑郁癥患者的內(nèi)疚和自責(zé),一般抑郁癥患者的內(nèi)疚和自責(zé)、以及完美主義都是非常重的。

六、救他

自救之后,也能救他。自救之后減輕了對(duì)方的內(nèi)疚自責(zé),對(duì)抑郁癥患者是有好處的。另外家人的情緒好了之后,在抑郁癥患者眼里看看到變化,會(huì)覺得改變是有效的,這樣就能帶動(dòng)他改變的動(dòng)力,這是一個(gè)曲線救他的方法。當(dāng)然抑郁癥患者能夠直接接受幫助改變自己是最好的。

另外,抑郁癥患者在冬天的時(shí)候抑郁癥情緒會(huì)比較多,那么冬天的時(shí)候就可以帶抑郁癥患者去曬曬太陽、接觸自然。還有就可以監(jiān)督抑郁患者多做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然如果這些都不能做到的話,就希望家人能夠理解抑郁患者,正視并且重視。

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