隨著工作和生活節(jié)奏的加快，我們越來越感覺到重重壓力之下無法避免的焦慮，于是，我們拼命工作努力生活。但是奇怪的是，工作和生活的焦慮情緒并沒有因為自己的努力而消除，甚至呈現(xiàn)加劇的情況。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？下面我們一起來看：

1、因為焦慮而開始努力

人們因為自己不夠好，因為無法得到別人的認(rèn)同，因為會被別人看不起等等而產(chǎn)生了焦慮，為了擺脫這種焦慮，他才會努力去變強(qiáng)，努力獲取別人的認(rèn)同。

這種內(nèi)在自卑性的焦慮會驅(qū)使我們努力工作，努力學(xué)習(xí)，獲得更多的價值，但是正因為這種內(nèi)驅(qū)力的性質(zhì)和自卑的本源，焦慮從來不會停止。

“永遠(yuǎn)覺得自己不夠好”是身上無法消除的枷鎖，隨著時間的累積，這種焦慮情緒會影響自己的正常生活和工作，生活工作受到了影響就會負(fù)性加劇焦慮情緒。

2、只看結(jié)果，不看過程

做事情當(dāng)然是為了得到最后的結(jié)果了，這是影響我們自我價值感的重要因素。但是如果只看到結(jié)果的話，會讓我們的生活工作都帶來很大的壓力，過度僵化。

我們無法享受做事的過程，無法感受到生活的當(dāng)下，在我們看來，生活好像只有一個接一個的目的和節(jié)點，我們只想完成任務(wù)似的盡快從這個節(jié)點趕到下一個節(jié)點。

這個追求結(jié)果的過程，本身就會帶來焦慮情緒。

3、過度要求效率

當(dāng)我們把生活當(dāng)成了一個被別人安排給你的任務(wù)，就不可避免的想盡快完成它。只有盡快完成了，我們才能盡快從討厭的生活中逃離。

為了接下來的假期都不要再工作，所以我們在假期一開始就拼命把工作完成；為了以后可以放心養(yǎng)老，所以現(xiàn)在拼命掙錢，等等。

這種拼命揮霍現(xiàn)在來預(yù)防將來的方式，本身就是一種焦慮的結(jié)果。我們提前把未來的痛苦放在了當(dāng)下，犧牲當(dāng)下的快樂來避免將來也許不會發(fā)生的痛苦。這種方式，會讓我們陷入當(dāng)下的僵化和緊張之中。

晨曦情緒專家建議：焦慮情緒只是我們內(nèi)在的一種心理表現(xiàn)，在日常生活工作中，我們不僅應(yīng)該學(xué)習(xí)一些釋放情緒的技巧，更要增加自我覺察，了解自己的心理模式，讓自己能夠真正從情緒中獲得安寧喜悅。