每個人都會有各種各樣的情緒，抑郁情緒是其中一種。我們可能也會經(jīng)常聽到身邊人說自己感覺快要抑郁了，或者是情緒持續(xù)很低落。到底自己的情緒狀態(tài)處于一種什么樣的水平呢？下面給大家分享一些關(guān)于抑郁的判斷表現(xiàn)：

抑郁心理障礙突出表現(xiàn)為一種持久的心境低落，伴有焦慮、認(rèn)知障礙、軀體不適和睡眠障礙。抑郁有輕度、中度、重度之分。大多數(shù)人都有過抑郁的情緒體驗(yàn)，其誘發(fā)因素主要是遭遇到可引起憂傷或悲痛的事件，比如親人去世等。

在輕度抑郁狀態(tài)的時候，我們就應(yīng)該對自己有一個覺察，及時處理。輕度抑郁的表現(xiàn)有：

1、情緒方面：心情壓抑、郁悶、沮喪，焦慮，悲觀，對日常事物缺乏興趣，回避與他人交往，缺乏自信。自己的情緒情感無法向他人表達(dá)，會悶在家里不愿出門。

2、軀體方面：不明原因的軀體疼痛，食欲不振，美味佳肴不再具有誘惑力，常伴有體重減輕，精力減退，經(jīng)常感到身體疲乏，無力感明顯，嚴(yán)重失眠等。軀體上的不適是輕度抑郁最初的癥狀表現(xiàn)，但在醫(yī)院檢查并無器質(zhì)性病變。

3、意志行為方面：能堅(jiān)持工作和學(xué)習(xí)，但主動性和進(jìn)取心明顯缺乏。會感到記憶力減退，注意力無法集中，思維反應(yīng)緩慢，跟不上其他人的工作和學(xué)習(xí)進(jìn)度，有得過且過的感覺。

4、其他方面：感覺活得太累(雖然每個人都會偶爾有這種感受，但對輕度抑郁的人來說這是一種持續(xù)的感受)，遇到高興的事兒也開心不起來，多疑敏感，易被激怒；對未來的生活缺乏信心，自我價值感低。

抑郁的不同嚴(yán)重程度之間的界線是難以截然劃分的，有一個可參考的界線如下：如果能對自己所處的現(xiàn)實(shí)情況與自身的處境做出恰當(dāng)?shù)姆治?，并能控制與調(diào)節(jié)自身行為，且無異常的行為，這基本屬于正常的抑郁情緒范圍；

如果抑郁狀態(tài)導(dǎo)致對情境不能做出如實(shí)的判斷，并產(chǎn)生偏離社會常規(guī)的行為，或行為適應(yīng)不良，例如，由于過度的壓力感而情緒低落與絕望，失去興趣，不能勝任正常工作，甚至產(chǎn)生自殺企圖等極端意念和行為，就屬于異常的范疇了。

抑郁情緒是我們在日常生活中經(jīng)常遇到的一種情緒，是很正常的，但是抑郁情緒如果得不到有效釋放和緩解，長期積攢很容易引發(fā)輕度抑郁。所以，如果感覺自己有情緒方面的困擾，可以盡早尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。